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2.4 如何表达积极和消极情绪
（1）三种方式：写下来、说出来、去沉思，三种表达方式的效果不同（Sonja Lyubomirsky的研究） （2）写下或者说出消极的事情，会感觉更好、身心更健康；只是沉思消极的事情，会感觉糟糕。 （3）写下或者说出快乐的事情，会感觉糟糕；只是沉思积极的事情，则会感觉更好。 （4）因为「分析」和「重现」是有区别的。倾诉痛苦会让我们感觉更好，大脑重现幸福也会让我们感觉更好。 （5）因此，表达感激重要的是「重现」和「发现」生活中值得感激的、积极的事物。