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- 焦虑型依恋如何放下一个人｜放下一段关系_哔哩哔哩_bilibili
- 今天又有点情绪反扑，我分享下我的情况和应对方式吧:这种沉迷在回忆和幻想的美好温床的情况多半发生在疲惫和水逆的时候。 今天跑了趟长途回到家看着渐渐黑下来的天，整个人就又陷入到那种想不开走不出来的状态里了； 这个时候我首先是躺下睡了半个小时，一开始睡不着的时候会认真地深呼吸并深刻感受因为情绪反扑带来的剧烈心跳声； 接着起来后我不停地告诉自己“我身边还有很多在乎我爱我的人，我不应该把心思再花在不再爱我的人上面，这样做不会有回应也没有意义”； 然后可以再尝试着鼓励自己“其实我是个很棒的人，饿了会自己去找好吃的，能把衣服都洗干净并整齐地晒好，会出门去喝一杯自己想喝的冰美式再理一个自己喜欢的发型….”； 最后开始去做自己今天还没做完的事情，多小的事情都可以，比如我要去清理今天跑长途带回来的行李，我要把家里的快递拆了并收纳好，家里没热水了我要烧一壶热水，我要把晚上的剩菜放到冰箱里，我今天还要运动一小时….； 完成这些步骤后，我觉得自己现在的状态又调整过来了，对“与对方分开”这个事实又抱着接受并决定自己好好生活坚定向前走的态度了！ 希望能帮到与我有同样“一会想得开一会想不开”状态的朋友。
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- 焦虑型依恋如何放下一个人｜放下一段关系_哔哩哔哩_bilibili
- 视频内容主要围绕焦虑型依恋的人如何放下一个人或一段关系展开讨论。焦虑型依恋的人通常对他人有强烈的依赖和执着，难以放手。视频从心理学的角度分析了焦虑型依恋产生的原因，并提供了一些实用的方法帮助摆脱对一个人的执着。 要点： 1. 理解依恋类型：焦虑型依恋的人对他人有强烈的依赖，并容易感到被抛弃。这种依恋类型源于缺乏稳定的爱和关注，导致个体对他人行为过分敏感和过度解读。 2. 停止痴迷：视频建议，首先，需要认识到自己的行为是否已经破坏了关系，并意识到这些行为可能只是自我实现的预言。理解自己的行为模式，认识到这些模式如何影响情绪和关系。 3. 建立内在安全感：视频强调了内在安全感的重要性。焦虑型依恋的人往往缺乏稳定的、持续的爱，这需要通过自我疗愈和成长来弥补。建立内在的安全感，不再依赖外在的人或关系来满足自己的需求。 4. 改变关注焦点：视频建议将注意力从对方转移到自己身上。通过关注自己的成长和自我提升，减少对对方的关注，从而削弱对方在你心中的地位。 5. 客观现实检验：视频鼓励进行客观的现实检验，列出对方身上的缺点，并问自己是否真的想与这样的人共度余生。这有助于理清思路，减少幻想，更现实地看待对方和关系。 6. 自我疗愈与成长：视频最后强调了自我疗愈和成长的重要性。通过阅读心理书籍、冥想、建立兴趣爱好等方式，调节情绪，增强自我价值感。 观点： 视频内容对于想要摆脱对一个人的执着的人来说具有指导意义。它提供了从心理学角度理解依恋类型，以及具体的行动建议，帮助人们建立内在的安全感，并将注意力从对方转移到自己身上。然而，视频中的一些观点可能过于理想化，实际操作中可能需要更多的耐心和时间。此外，视频中的建议主要针对已经决定分手的人，对于还未下定决心
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