## 2024-11-04T09:39:52.914Z
- URL: https://www.douban.com/group/topic/227118803/?_i=07130118L3rFgj
- Title: 不以指责的方式表达难过
- Content: 表达情绪而不是用情绪表达 需要多练习 多提醒自己 有觉知察觉到自己的情绪
## 2024-11-04T08:38:11.545Z
- URL: https://mycitystories.media/blog/self-love-13-daily-practices
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| Title: 爱自己的13个日常练习：有了爱自己的能力，才更有余力爱别人 |
城市日志 My City Stories |
- Content: 今天是宜告白、宜说「我爱你」的520，除了对所爱之人大声说爱，你也有和自己说「爱你」吗？ 关系里，爱与被爱都需要练习，而「爱自己」也一样。以下是作家Alison Rachel Stewart 在知名健康资讯网Healthline上分享的「爱自己」日常练习，透过13个每天都能做的小练习，让今天的你比昨天的你更爱自己多一些。 爱自己的日常练习 1 ：停止拿自己和他人比较 将目光落在自己身上，看向自己拥有的，专注于自己的脚步。和这世间的任何人比较其实都毫无意义，因为世上只有一个你，你是独一无二的你。 爱自己的日常练习 2 ：别人的意见，真的不必太在意 在别人的眼光和嘴巴里找寻自己的价值感，只会让你越活越失去自己，在成为更好的自己这条道路上更加波折重重。因为当你过于在意别人的看法，便会不自觉地刻意迎合。但事实是，无论你如何压抑自己的真实想法，再怎么努力活成别人喜欢的样子，你终究无法满足所有人的期望的。 爱自己的日常练习 3 ：允许自己犯错 放过自己吧！无论再怎么努力，我们都无法做到尽善尽美。允许自己犯错，从错误中发掘出无价的宝藏；包容自己过去犯下的错误，因为它们都是让你成为更「完整」的自己的关键。 爱自己的日常练习 4 ：你的人生价值，不在于长相和身材 我们总会花费过多的时间在审视自己长得不够别人好看的地方，为自己的长相和身材感到自卑。但亲爱的，we’re all perfectly imperfect，不必为了「变美」，为了迎合世俗的审美标准而背离自己。珍惜自己与生俱来的美，欣赏自己身上原本就拥有的一切吧！况且，你的人生价值，从来不是由长相和身材决定的。 爱自己的日常练习 5 ：不要害怕离开那些「有毒」的关系 你的善良和温柔，只需要留给那些对你同样善良温柔的人。远离那些让你精疲力尽的人，离开那些「有毒」的环境吧！不要放任它们侵蚀你美好无比的人生，你值得更好的。 爱自己的日常练习 6 ：疗愈内心的恐惧 会恐惧很正常，但不要任由它绑架了你的生活和快乐。在直面恐惧之前，首先要做的是不要抗拒它，试着理解它，学习拥抱它。倘若自己一个人无法面对，可以寻求专业疗愈师或心理辅导师的帮忙，逐步捋清了恐惧的根源，才能更好地对症下药战胜它。 爱自己的日常练习 7 ：相信自己 我们经常会陷入自我怀疑，并试图从他人身上、从他人提的建议里找寻所谓的「标准答案」。而事实是，人生从来没有所谓的“对的选择”。如同查理卓别林说的：「当我与本心相连，心灵的力量就成为了我坚实的后盾」，所以我们该做的不是向外探寻，更不是从别人的目光和想法中找寻自己该走的路。我们应该坚定地按自己的节奏去做，一步步把选择走的路走成「对」的路，而在「走好走对」之前，首要做的就是 - 相信自己多一些。 爱自己的日常练习 8 ：抓住生活赐予你的每次机会，或者，去创造属于你自己的机会 你是不是也经常将想做的事搁在一边，想着等到「对的时机」来临再开始做呢？你不需要等到足够优秀了才开始，你只有开始去做了，才有机会变得优秀；所以勇敢地去珍惜、去创造吧！每一个当下，都是错过就不再会回来的，最好的时机。 爱自己的日常练习 9 ：永远把自己放在第一位 将自己放在人生第一位，一点都不自私，甚至可以称之为“有益健康的利己主义”。毕竟有了爱自己的能力，才能更有余力地爱他人，不是吗？ 爱自己的日常练习 10 ：打开自己的心，充分去感受生活中的喜怒哀乐 做自己热爱且能鼓舞自己的事，它们会为你带来快乐和满足感；直面恐惧和悲苦，不要压抑自己。无论是喜悦、是愤怒、是哀伤、是快乐，都打开自己的心去享受过程吧！诚实地面对自己所有的情绪，才能完整自己，找到自己。 爱自己的日常练习 11 ：勇敢表达自己的想法 作家Alison认为，练习「勇敢」就像锻炼肌肉一样，只要你肯练习，一定可以练就出你想要的结果。所以不要羞于表达情感和贡献想法，勇敢地表达自己吧！频频为别人着想的你，也是时候该为自己去争取了。 爱自己的日常练习 12 ：每天记录至少一件美好的事 在发掘生活的美好这件事上，我们永远都是自由的。从这一刻起，试着多留心身边发生的小美好，并且心怀感激地用自己喜欢的方式记录下来。学会感恩不仅能让你拥有发现美好的能力，更是找到快乐的关键哦！ 爱自己的日常练习 13 ：善待自己 一定要好好善待自己，所以对于那些不值得的、努力了依旧无法拥有的，都放下和释怀吧！不要委曲求全，不要在关系里卑微地乞讨，不要因为别人对你的批评和不喜欢就觉得自己不好，更不要在不珍惜你的人身上消耗自己、消耗快乐。 当你足够爱自己，从他人身上收获的一切爱和喜欢，便成为了有即珍惜、无即释然的调剂品；当你足够爱自己，才更有余力去爱别人；当你足够爱自己，纵使这世间荒芜，浪漫亦不死。诚如王尔德的名言所说：「爱自己，是终身浪漫的开始。」
## 2024-11-04T08:34:46.693Z
- URL: https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_21600984
- Title: 新的一年，请对照这10个方法爱自己
- Content: 一个人的喜怒哀乐，一个人的幸福与成长，一个人自我价值的确立，说到底都是属于自己的责任。 逃避自己责任的人，必然会失去自己，也没法掌控自己的人生。
## 2024-11-04T08:32:35.610Z
- URL: https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_21600984
- Title: 新的一年，请对照这10个方法爱自己
- Content: 学会尊重自己的第一步是尊重自己的感受。你的喜好和感觉很重要，它们没有对错之分，不要为了讨好或者迎合别人而放弃自己真实的感受。
## 2024-11-04T01:27:39.565Z
- URL: https://www.douban.com/group/topic/310118411/?_i=06831068L3rFgj
- Title: 自我养育的本质是Reprogramming
- Content: 而我后知后觉，所谓成长，就是用新的经验去覆盖旧的经验，用新的故事走向来改写残存的开头。