## 2024-10-22T11:13:43.215Z
- URL: https://www.douban.com/group/topic/312728741/?_i=95955538L3rFgj
- Title: 发现一种非常有效的应对焦虑紧张情绪或分心的方法
- Content: 大脑对“禁止”的反应速度慢于“命令”，要自己“别想了”只会想得更多。正确的做法是提高自己“走神的能力”，在重要关头，靠转移注意力摆脱坏念头。 我们回顾一下，为什么当我在逆境中，越提醒自己冷静、不要在意，结果却适得其反？因为我只是在告诉大脑，这时候千万不要做什么，告诉自己千万不要紧张！但是大脑该干嘛呢？不知道。就像新手司机开车一样，你越提醒他不要撞树，越提醒他要小心，他越容易踩着油门撞过去。驾校的教练就知道，你必须很清晰地下达指令：右转！刹车！ 很简单的道理，思维阻断法的秘诀，就在于通过转移焦点，来让自己在很短时间内全神贯注地做一件不完全相关的事，清空你的脑袋。也就是说，主动地走神，然后才能重新恢复自己的注意力。 设计你的“专属小动作”，在掉链子的时候，可以通过做这个动作适度走神。
## 2024-10-22T01:22:45.165Z
- URL: https://lutaonan.com/blog/7-days-meditation/
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| Title: 在清迈冥想学习 7 天后，我不再「追求」幸福 |
Randy’s Blog |
Randy’s Blog |
- Content: Don’t think too much. Focus on where you are, what you have, and what you can do with what you have.