## 2024-10-21T09:54:34.268Z
- URL: https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=223480
- Title: 8.3 过度焦虑｜想摆脱焦虑型依恋，我该怎么办？
- Content: 不会那么介意总去跟TA争吵，总结出主动关心对方，分散注意力，避免争吵两点，可以先尝试平时多留心TA的工作和生活，倾听TA说工作上的烦恼，那周末邀请TA去看电影、吃晚餐，排解压力，好好放松一下，闲下来可以多去看书和健身，避免把所有的精力都用来关注TA是否回信，当你做到这些要点，得到来自另一半的及时反馈，就会逐渐了解如何积极去获取关注，避免再去作和闹，把对方推得越来越远，自己也陷入被抛弃的恐惧中。
## 2024-10-21T09:53:46.182Z
- URL: https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=223480
- Title: 8.3 过度焦虑｜想摆脱焦虑型依恋，我该怎么办？
- Content: 首先，要了解你想实现的目标是什么，评估使用的策略是否恰当，比如恋人很久没回消息，我们焦虑感爆棚，想要夺命连环call，在拨电话之前先花几分钟考虑一下：我对TA有什么期待？狂轰滥炸能起到效果吗？沉思后你会发现原来我内心有强烈的被抛弃感，迫切需要得到回应，以此来确认TA还是爱我的，所以对方看到消息后及时回复，哪怕只是几句话，或者一个表情包都行，但如果我一直打扰TA，把TA逼得太狠，对方就会想要躲起来，完全不做，哪怕一点交流，确定了目标，评估出拼命发消息没有帮助，我们接下来需要考虑该怎么做，我才能让TA及时回复。