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## 2024-10-09T07:23:30.928Z

URL: https://www.pmthinking.com/17c394c60ec549b097ff902b8ca4ba16?p=b18d2977884c43389aea9a24da1d5b05&pm=s
Content: 锻炼总是让人痛苦，所以我们总是间断；当你好不容易完成一次锻炼后，第二天依旧很痛苦。但为何我们还是坚持下来了，因为长期来看，痛苦能让我们变得更强大。而之前痛苦的情况，也会随着锻炼而减轻。心理上的痛苦也一样，只不过许多人没有意识到，每次遇到类似的痛苦就像把手放在炙热的火炉一样，赶紧退缩然后拒绝思考。但这些痛苦的思考，往往是对我们最重要的事情之一：我们决定要做什么、我们最关心的关系、对未来的重大决定、面临的危险风险等等。虽然我们知道这些事情重要，但是总是愿意把头埋在土里 —— 但问题在于，如果我们从不去考虑他们，我们就永远无法胜任这些事情。试着换个思路，痛苦不是需要推迟和避免的可怕事情，而是一个信号，表明你正在变得更强大 —— 一种品尝和享受的东西。这是让你变得更好的原因。把每个痛苦都当做一次变强壮的机会，所以当你开始感觉到心理上的痛苦来临时，不要退缩并畏缩 —— 倚靠在痛苦中。但许多痛楚实在是难以坚持，该如何解决呢？答案并不是意志力，而是降低碰触的深度和提高碰触的频次。许多职场中的人一旦遇到负面反馈，就会退回到原地，然后试图等着一个完美的版本再提交，但是这样的痛苦只会更加强烈。更好地方法是，快速的迭代并获得反馈，这样虽然可能还是许多负面反馈，但是至少糟糕程度会越来越轻。诀窍是不逃避，这样整个人生观就会发生许多改变，这样整个世界到处都会成为了你的试炼场，然你变得更强大。所以从小处着手总是好的，不要一下子试图解决巨大的问题，而是坐下来，承认思考这些事情是痛苦的，然后开始慢慢的拆解，你会看到自己越来越胜任这件事情。不要逃避痛苦或者避免痛苦，而是倚靠在其中。
Note:

## 2024-10-09T07:18:20.725Z

URL: https://www.pmthinking.com/17c394c60ec549b097ff902b8ca4ba16?p=5d0aa001708f4fbd99ebe29cd6406793&pm=s
Content: 在巨大的情绪压力下，我们会重拾哪些最糟糕的习惯：我们挖空心思，更坚决的抗争。真正的诀窍不是如何更好地抗争，而是如何更好的阻止我们自己：深呼吸，冷静下来，让我们的本性中的善意接管坏的部分。
Note:

## 2024-10-09T07:17:14.822Z

URL: https://www.pmthinking.com/17c394c60ec549b097ff902b8ca4ba16?p=5d0aa001708f4fbd99ebe29cd6406793&pm=s
Content: 当我们的朋友指出我们的错误时，对我们也没有太多帮助。如果我们如此害怕听说自己犯了错误，那么试想一下，我们也不会喜欢从别人口中听到自己犯了错。我们的朋友知道这一点，对像“这身衣服显胖吗？”这样的问题，答案不应该是“是的，显胖”。我们可能会在背后嘲笑朋友的小毛病，但我们很少当面这样。即使在工作中，我们也会投入大量的精力确保我们的员工和上司的负面评价隔绝。我们被教导：每次批评之前要给出五个赞美，用正反馈包围负反馈，最重要的是维持别人的自尊心。但是，正如塞梅尔韦斯所示，这是一种危险的习惯。诚然，听到自己在杀人的消息是很可怕的，但继续杀人就更糟糕了！别人告诉你你行为懒散不好受，但总比在被解雇时再听到要好得多。如果你想提升自己，你要先知道自己的真实现状。
Note:

## 2024-10-09T07:00:19.559Z

URL: https://www.pmthinking.com/17c394c60ec549b097ff902b8ca4ba16?p=4bcc39e959264d9ab7a22060d22c5039&pm=s
Content: 成长型思维模式已经成为我和我的伴侣之间的一种安全词。每当我们感觉到另一半变得防御性或拒绝尝试某事，因为「我不擅长这个」，我们就说「成长型思维模式！」并试着把问题当作一个成长的机会，而不是对我们能力的考验。这不再是可怕的事情，它只是另一个需要努力的项目。就像生活本身一样。
Note:

## 2024-10-09T06:52:55.837Z

URL: https://www.pmthinking.com/17c394c60ec549b097ff902b8ca4ba16?p=4bcc39e959264d9ab7a22060d22c5039&pm=s
Content: 固定型思维模式的人在不犯错误时会觉得自己很聪明，成长型思维模式的人则在长时间努力解决某个问题并最终弄明白时会觉得自己很聪明。固定型思维模式的人在事情变糟时会责怪世界，成长型思维模式的人则会寻找自己可以改变的地方。固定型思维模式的人害怕努力——因为如果失败了，就意味着他们是失败者。成长型思维模式的人害怕不去尝试。
Note:

## 2024-10-09T03:55:33.775Z

URL: https://www.pmthinking.com/2e0e6eb147b44bd28b89decd33093df3
Content: 获得实践知识的根本办法是去体会它。具体而言有以下两种策略：亲身经历，亲手置身于中模拟经历，通过阅读故事伟大的小说往往能让读者模拟进入情景，沉浸在人物的故事之中，在一个幻想世界中体会。激动时或热泪盈眶，悲伤时或逆流成河。
Note:

## 2024-10-09T03:48:42.624Z

URL: https://www.pmthinking.com/2e0e6eb147b44bd28b89decd33093df3
Content: 这里就反映了实践知识的存在，仿佛我们的大脑中有两个区域，一个区域是存放理论知识的地方，另一个区域是存放实践知识的地方，只有通过某个过程，理论知识才会进入到实践知识中。
Note:

## 2024-10-09T03:46:02.509Z

URL: https://www.pmthinking.com/2e0e6eb147b44bd28b89decd33093df3
Content: 我们只知道定性的知识，并不能帮助我们完成目标。在刚才的火药配方的故事中，你知道了关于火药组成的定性知识并不能帮助你做成火药。在我们当今的社会之中，有许多这样的例子。很多致力于传授“成功”道理的书籍文章的根本缺陷正在于此。它们往往会先讲述火药的重要性，通过一系列故事和案例对火药的威力进行详细的描述，同时对火药的原理也进行了一定的解读，最后还给出了火药的定性配方是什么。但是唯独缺少了关于火药配方的定量知识。
Note:

## 2024-10-09T02:31:25.067Z

URL: https://www.sohu.com/a/574248367_121123691
Content: 提出批评之外，还应该提供正面的改进建议，才可以让你的批评更有说服力。
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